毎日の主食

●お昼

自家焙煎コーヒー２、３杯

時々 甘酒１杯※トマトジュースを混ぜたり

酵素ジュース（バナナ、リンゴ、ブドウ、ブルーベリー、ラズベリー

●夜

酢納豆（納豆に黒酢）

梅干し（人口甘味料の入っていないもの）

おかず＞肉類、揚げ物は一切取らず、小魚・青魚などの魚介類や手作り野菜餃子など

味噌汁（無添加ダシ、無添加のお味噌２種類ブレンド（薄いお味噌と濃ゆいお味噌）に、具はお好みで、わかめ、アオサ、しいたけ、まいたけ、豆腐、なめこ、とき卵）塩は後からお好みで入れる。

発芽米（食べる時に黒酢小さじ１追加

※発芽米は炊くときに小さじ１杯追加→すりごま、キヌア、えごまの実、モリンガ、ひじき

旬の根菜類

山芋などネバネバ系

海苔

アボカド

もずく

●お塩はピンクパウダー　or 　天然塩（イオン膜→NG、塩化ナトリウム９９→NG、　平釜→OK、天日→OK

●甘味はてんさい糖　or　加工ではない黒糖（奄美、

●自家製しょうゆ麹、自家製生姜醤油

●人口甘味料など、余計な添加物の入っていないビタミンC錠

一回三錠、一日三回、計一日１２錠
ビタミンCは、毎日の健康維持に必要な成分なので、食事が取れなくても、ビタミンCは必ず取るように。
ビタミンCを購入する時は、人工甘味料が入っていないものを選ぶ。
https://www.iy-net.jp/iyns/nspc/commoditydetails.do?shopcd=00227&productId=4987343086631&isGiftAddProduct=0

※レモン水か、レモン汁を加えた酵素水などを飲用している場合は不要